Joshwagenbach : Verhaltenspsychologie, Gewohnheitsbildung und Leistungsverbesserung

Zieht unser Leben an uns vorbei?

Warum “langsamer” leben zu einem glücklicheren und besseren Leben führt.

Bei vielen Artikeln im Internet steht die so genannte “reading time”. Sie gibt an wie lange man benötigt um diesen Artikel zu lesen. Die meisten Artikel die länger als 8min sind, werden viele wohl nicht lesen. Eine Webseite lädt zu lange? Wie werden sie nicht mal öffnen. Wir warten zu lange im Restaurant? Wir gehen wahrscheinlich.

Du glaubst alles um dich herum geht zu langsam. Alles was du erreichen möchtest geht dir nicht schnell genug. Aber vielleicht ist es nicht die Welt die zu langsam ist, sondern du bist derjenige der zu schnell ist. Vielleicht überlegst du dir gerade das dieser Artikel dich mehrere Minuten deiner Zeit kostet. Klick auf das kleine Kreuz im Tab, wenn du keine Zeit hast.

Dein Leben ist zu schnell..

Wann war das letzte mal als du dich entspannt hast. Nur eine Aufgabe gemacht hast und nicht probiert hast alles gleichzeitig zu tun. Ich hatte ein sehr schönes Wochenende wo ich genau das gemacht habe. Ich war mit sehr guten Bekannten in einem Yoga Cafe, wir haben den Tag in einem riesigen Garten verbracht und uns über das Leben und Projekte unterhalten. Auch ich mache zu viel gleichzeitig momentan und muss mich von einigen Projekten jetzt verabschieden.

Ich will nicht sagen du tust es zu jeder Zeit, du probierst nicht jede Sekunde deines Lebens zu optimieren aber du möchtest vieles zu schnell erreichen. Zu schnell haben. Das Leben ist das was passiert wenn du probierst etwas zu verbessern. Der Weg zu dem wo du hinmöchtest. Viele Menschen verstehen das und es finde eine langsame Bewegung statt. Zu mehr Achtsamkeit, “Open Mind” und einem Wandel zu “SLOW”.

FAST FASHION | FAST FOOD | FAST EATING | FAST SUCCESS

FAST FASHION

Deine neuen Outfits könnten nicht schnell genug wechseln. Kein Gespür mehr für Nachhaltigkeit. Jede Woche gibt es neue Kollektionen und Trends die du unbedingt haben möchtest. Von Fast Fashion profitieren nicht die Näher, die Baumwollpflücker oder du, sondern nur die Marke. (Wusstest du das die Arbeiter für ein Kleid das 29,99 Euro kostet gerade mal 0,18 cent erhalten?)

Ich verstehe es bis heute nicht warum jede Woche eine neue Kollektion herauskommt und Teenager auf Youtube den neusten SHIT von Primark und Co. präsentieren. Einen sehr schönen Artikel gibt es hier.

FAST FOOD

Es könnte nicht schnell genug gehen. Man schnappt sich ein Sandwich geht zu McDonalds oder zu einem Fast Food Italiener. Genuss und Qualität wird zur Nebensache.

Ich muss aber zugeben die Menschen entfachen Ihre Leidenschaft zum selber kochen wieder. Ich finde das super, wenn die Leute aufhören Fast Food zu essen und sich Gedanken über das machen was sie essen. Vielleicht wäre die 7 Tage vegan Challenge auch was für dich.

Koche dir mindestens einmal die Woche dein eigenes Essen

FAST EATING

Du nimmst dir keine Zeit mehr um dein Essen zu genießen. Essen ist zweitrangig geworden. Wir essen vor dem Fernseher. Wir schlingen die Mahlzeiten nur so in uns hinein. Nicht nur das wir eine FAST FOOD Vergangenheit hatten, jetzt haben wir auch noch eine FAST EATING Kultur erschaffen. Du isst vielleicht am Schreibtisch, im Auto oder schnell auf dem Weg zur Arbeit. Weil du keine Zeit hast. Das Problem hierbei ist dein Gehirn realisiert nicht das du wirklich was gegessen hast und auch nicht wenn es zu viel gegessen hat. SLOW EATING wird dich entspannen und du wirst sogar einige Pfunde verlieren.

FAST BREATHING

Dein Leben ist zu kurz um nicht zu lernen wie man atmet. Ich habe das in einigen meiner Videos schon erwähnt und möchte das hier auch nochmal. Nicht umsonst lernt man beim Yoga oder meditieren das Atmen zu Beginn. Man lernt Stress schnell abzubauen und sich schneller auf vieles zu fokussieren. Sauerstoff ist wichtig um uns zu konzentrieren. Es hilft dem Gehirn Prozesse schneller ausführen zu können. Und das ist der einzige Fall in dem Artikel  bei dem Geschwindigkeit von Bedeutung ist. Viele von uns Atmen nicht korrekt. Wir Atmen sehr schnell und nicht wirklich in tiefen Atemzügen. Also deinen Atmung zu verlangsamen wir dir dabei helfen besser und klarer zu denken.

Nimm einen tiefen Atemzug. Halte diesen für 4-7 Sekunden und atme langsam wieder aus. Wiederhole das einige Male.

FAST INFORMATION

Du bist süchtig nach deinem Handy. Du möchtest so viele Informationen zur selben Zeit. Es bleibt dir keine Minute um einen Artikel zu lesen oder Ihn gar zu verstehen. Warum machen wir das? Wir denken nicht wirklich darüber nach warum wir es machen wir machen es einfach. Vielleicht wollen wir der aktuellen Situation entfliehen.

Nachrichten sind die ultimative Form von FAST INFORMATION. In wenigen Minuten bekommt man ein Füllhorn an Informationen man kann nicht wirklich entscheiden ob man diese jetzt gucken möchte oder nicht. Ebenso sind Zeitungen überfüllt mit unwichtigen Nachrichten. Mich machen Nachrichten sauer und traurig und selten glücklich. Von daher habe ich schon vor Jahren aufgehört Nachrichten zu konsumieren und fühle mich viel besser. Alles wichtige wird mich auch so erreichen.

FAST TECHNOLOGY

Technologie vereinfacht unser Leben, keine Frage. Doch ein neues Smartphone jedes Jahr – ist das wirklich nötig? Oft ist es keine bemerkenswerte Revolution, also “keep your phone till it died”.

Vielleicht geht es auch nur mir so der denkt viele der Technologien werden uns nur als ein solcher Meilensprung vorgegaukelt. Oft sind Fernseher nicht wirklich besser als andere die schon ein wenig älter sind. Oder ein Toaster kann auch nicht besser toasten als ein anderer. Ich liebe Technologie und Software, allerdings wenn es darum geht das wir uns ständig neue Dinge kaufen. Sollten wir davon Abstand halten und wie im Bereich Fashion und Ernährung in gute und langfristige Produkte investieren.

Nutzt eure Devices so lang ihr könnt oder bis es keine Updates mehr gibt

FAST SUCCESS

Ein Thema welches ich neben Ernährung sehr Ernst nehme. Ich bin es satt diese Youtube “Gurus” zu sehen die nur Geld damit verdienen euch zu erzählen wie man erfolgreich wird. Diesen “Overnight Success” Moment gibt es nicht. Es gibt keine Anleitung wie man in 50 Schritten Millionär wird oder seinen Traumjob hat. Es ist harte Arbeit und braucht Zeit. Wenn es so einfach wäre würde es jeder machen. Und es ist immer nur unmöglich bis es einer macht. Es gibt nur wenige wirklich gute “Gurus oder Mentoren” die euch damit helfen können erfolgreich zu werden. Limitiert den Konsum von deren Insides auf ein minimum und beginnt mit etwas. Ich empfehle euch Personen wie: Gary Vaynerchuk, Sam Altman, Paul Graham oder Mark Suster. Aber ihr müsst garnicht im Internet gucken. Sucht nach erfolgreichen Menschen in eurem Freundeskreis oder in eurer Umgebung und trefft euch mit Ihnen.

Sucht euch etwas das ihr unbedingt machen wollt. Arbeitet daran jeden Tag so viel ihr könnt und zwei Faktoren werden euch erfolgreich machen. Zeit und Fleiß.

Work hard and create things of value

FAST DATING

SWIPE SWIPE SWIPE MATCH. Du kannst keine Beziehung über Nacht aufbauen. Beziehungen brauchen wie alles im Leben Zeit.

All diese Tinder Matches werden euch nicht glücklicher machen. Sie werden euch nicht helfen die Person zu finden mit der Ihr was zusammen erreichen möchtet. Es ist nur eine weitere Form vom schnellen Leben. Beziehungen hacken und sich nur auf eine Sache im Leben zu fokussieren. Weil vielleicht könnten wir es soviel besser haben.

Slow down your dating. Talk to a person instead of jumping into bed with her on the first date

Du verstehst was ich meine.  Ich muss dazu eigentlich nichts mehr sagen. Wir wissen doch was das für ein Problem ist.

FAST DIETING

In 10 Tagen zum Bikini Body? In 90 Tagen zum Bodybuilder. All diese versprechen die uns gemacht werden um schnell sportlich zu sein. Morgen einen Marathon laufen, wenn ich heute diese Pille nehme.

Leider ist es auch hier nicht so einfach. Wir werden nicht in 10 tagen langfristigen Erfolg bei einer Diät haben. Es ist ein Prozess der nicht nur für wenige Tage in seinem Leben eine Rolle spielen sollte. Man sollte sich bewusst sein das man etwas ändern möchte und, dass man hierfür eine Gesunde Ernährung in seinen Alltag integrieren muss. Auch hier greifen wir wieder zu Kochbüchern, zu irgendwelchen neuen Diäten oder kaufen uns Online Kurse die uns versprechen in wenigen Tagen viel Gewicht zu verlieren. Man muss hier nachhaltiger denken. Kauft euch kein neues Buch, denn in der Regel wissen wir was gesund ist und was nicht. Wir wissen wir sollten mehr Gemüse essen und weniger Fleisch und Zucker. Wir wissen wir sollten Sport machen und wir wissen wir sollen nicht den ganzen Tag sitzen (Video zu dem Thema) die Frage ist eher warum wir es dennoch machen? Es ist nicht die Unwissenheit sondern der Wille der uns daran hindert. Ihr wollt abnehmen schaut euch unbedingt das hier an. Kein BLA BLA es geht nur darum euch persönlich zu helfen. Keine Enttäuschung nach dem Programm und nur Erfolge.


Du genießt das Leben auf der Überholspur? Schaust gerne dabei zu wie es dir und der Umwelt immer schlechter geht? Dann mache einfach so weiter, aber sei dir bewusst es gibt auch ein langsameres, glücklicheres Leben. Glaube nicht daran nur weil alle dieses Leben leben ist es das richtige Leben. Probiere dich selbst in verschiedenen Bereichen aus und vielleicht gefällt dir das langsamere Leben und du erkennst das riesige Potential in dir selbst. Du hast schneller wirkliche Ergebnisse im Leben. Du hast vielleicht nicht in 10 Tagen deine Traumfigur aber du hast es geschafft in einem Jahr dieses Ziel zu erreichen und führst ein gesünderes und glücklicheres Leben. Du hast vielleicht den Minimalismus für dich entdeckt.

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PS: Einen sehr schönen Artikel übers Warten habe ich hier gefunden.



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